Dijabetes – Izlečiv ili ne?


Dijabetes sve više prerasta u epidemiju modernog doba. Istraživanja pokazuju da oko 8 % ljudi, u razvijenim zemljama, pati od ove bolesti. Dodatnih 17% dijagnostikovano je kao pre-dijabetičari i pate od sindroma insulinske rezistencije. Problem je što 90% ljudi koji se mogu svrstati u pre-dijabetičare nisu toga ni svesni.


Razlikujemo tri vrste dijabetesa:


  • Dijabetes tipa 1

  • Dijabetes tipa 2

  • Gestacijski dijabetes


Dijabetes tipa 1 je autoimuna bolest. Na žalost, osobe koje boluju od ovog tipa moraju doživotno da uzimaju insulin. Kod ovog tipa bolesti, imuni sistem bolesnika napada beta ćelije pankreasa, koje su zadužene za proizvodnju insulina, i uništava ih. Organizam više nije u stanju da proizvodi insulin, koji je preko potreban da bi glukoza (šećer) u krvi dospeo u ćelije i tamo bio iskorišćen za proizvodnju energije.


Dijabetes tipa 2 je degenerativna bolest i, u mnogim slučajevima, 100% izlečiva. On nastaje od pogrešnog životnog stila i nezdrave ishrane i promenom istih može i nestati. Od ovog tipa boluje više od 90% ljudi kojima se dijagnostikuje dijabetes. I u ovom slučaju, insulin predstavlja problem, s tim što ga pankreas i dalje proizvodi, ali ćelije razvijaju insulinsku rezienciju što onemogućava šećeru da udje u njih. Pankreas tada proizvodi sve veće količine insulina kako bi kompenzovao ćelijsku rezistenciju. Vremenom dolazi do iscrpljenosti beta ćelija i razvija se dijabetes tipa 2.


Gestacijski dijabetes, vezan je isključivo za dijabetes koji nastaje kod žena tokom trudnoće i obično nakon porođaja nestaje.


Dijabetes se opisuje kao problem prevelike količine šećera u krvi. Prvi simptomi koji ukazuju na visoke nivoe šećera su: povećano mokrenje, povećana žeđ i glad. Dugotrajne posledice uključuju kardiovaskularne bolesti, hronična oboljenja bubrega i probleme sa očima.


Insulin i upalni procesi


Kada ishrana obiluje ugljenim hidratima, organizam ih pretvara u proste šećere koji dospevaju u krvotok. Velike količine šećera u krvi kreiraju veće zahteve za proizvodnjom insulina. Insulin je hormone, koji pored regulacije nivoa šećera u krvi, podstiče taloženje masnih naslaga i u isto vreme podstiče stvaranje inflamatornih prostaglandina, koji pospešuju upalne procese u organizmu.

Upalni procesi utiču na fleksibilnost ćelijskih membrana koje postaju rigidne i insulinski rezistentne.


Kako insulin nije u mogućnosti da uradi svoj posao, šećer ostaje u krvi i ulazi u interakciju sa određenim enzimima i proteinima kreirajući opasnu supstancu nazvanu Advanced Glycolytic End Products ( AGE )


AGE je protivupalna supstanca koja uništava tkiva u organizmu. Zbog toga dolazi do dugoročnih posledica, kao što su neurodegerativne i kardiovaskularne bolesti.


Dijabetes i zdravlje intestinalnog trakta


Najnovija istraživanja pokazuju da je stanje ljudskog mikrobioma direktno povezano sa nastajanjem upalnih procesa u organizmu, što direktno utiče na pojavu hroničnih bolesti poput dijabetesa. U svakom trenutku, unutar ljudskog organizma, se nalazi oko 1,5 kilogram bakterija. Ove bakterije deluju u sinergiji sa našim organizmom održavajući homeostazu. Pošto se ove bakterije dele na dobre i loše ( i jedne i druge prirodno postoje) veoma je važno održati osetljivi balans koji postoji izmedju njih. Ukoliko narušimo ovaj balans, naprimer uzmimanjem antibiotika, dolazimo u stanje disbioze - loše baketerije bujaju, što dovodi do idelnog okruženja za razvoj upalnih procesa i kasnije hroničnih bolesti.


Pokazalo se da su nivoi butirata (masna kiselina kratkog lanca) veoma niski kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 2, za razliku od zdravih osoba. Ova kiselina predstavlja gorivo za enterocyte (crevne apsortivne ćelije) tankog i debelog creva. Niski nivoi ove kiseline povezuju se sa upalnim procesima koji se pokreću iz gastrointestinalnog trakta.

Istraživanja pokazuju da butirat i ostale masne kiseline kratkog lanca imaju snažan imunometabolički efekat na ljudski organizam.


Prirodno rešenje

1. Promenite ishranu. Najbolja opcija je neka od ishrana koja obiluje dobrim mastima, a ograničava unos prostih ugljenih hidrata (LCHF – Low Carb High Fat ). Na ovaj način će te dobiti maksimalne benefite u kontroli šećera u krvi.



2. Naučite kako da kontrolišete stres. Važno je kako vaše telo reaguje na stresne situacije i koliko brzo može da se vrati u stanje smirenosti i regeneracije. U ovoj situaciji, može vam pomoći HRV (varijabilnost srčane frekvencije), uz koji ćete tačno znati kako reagujete na odredjene stresore i na koji način iste možete kontrolisati.


3. Unapredite san. Dužina i kvalitet sna imaju jak uticaj na kontrlu upalnih procesa i šećera u krvi. U nekom od narednih blogova pisaću o strategijama koje možete koristiti kako bi doprineli kvalitetu vašeg sna.


4. Koristitite prirodne antioksidante. Dodajte kurkumu, origano, djumbir, bosiljak, tamjan, beli i crni luk u svaki obrok i pijte što više organskih biljnih čajeva.


5. Uzimajte magnezijum i cink. Ova dva minerala utiču na poboljšanje nivoa šećera u krvi. Bundevine semenke su najbolji prirodini izvor magnezijuma i cinka. Pored toga možete uživati u kupkama obogaćenim solima koje su bogate ovim mineralima ( himalajska so)


6. Ponovo naučite kako da dišete. Zvuči smešno, ali 90% ljudi ne diše pravilno. Način disanja može duboko uticati na vaš organizam. Uticaj disanja na autnomni nervni sistem i njegove reakciju u stresnim situacijama naučno su dokazane u velikom broju istraživačkih studija.


7. Regenerišite mikrobiom. Redovno konzumirajte fermentisanu hranu i koristite kvalitetan probiotik.


8. Proverite nivo vitamina D. Ovaj vitamin je direktno povezan sa nastankom diabetesa tipa 2. Redovno izlaganje sunčevim zracima i kvalitetan suplement vitamina D3 ( najmanje 5000 IU dnevno), pomoćiće u regulisanju nivoa ovog vitamina u krvi. Vitamin D3 se u organizmu ponaša više kao hormon nego vitamin i učestvuje u regulaciji mnoštva vitalnih funkcija organizma.


9. Ubacite dane visoko intenzivnog treninga. Fizička aktivnost, ove vrste, omogućiće organizmu da bolje iskoristi šećer u krvi. Pod ovim mislim na dane treninga kada dižemo veće težine. Nemojte zaboraviti oporavak. HRV ( varijabilnost srčane frekvencije) će vam pomoći da na najbolji način upravljate periodima treninga i oporavka.


10. Potražite pomoć. U početku, nije loša ideja da se konsultujete sa nekim od terapeuta koji se bave naturopatijom, integralnim zdravljem. Ovo nije konačni spisak mogućih strategija, svako od nas je poseban i iste treba individualno prilagoditi.


Imajte u vidu da lekovi, u većini slučajeva, otklanjaju samo simptome odredjene bolesti, ne rešavaju uzrok. Ljudski organizam je vrhunska kreacija univerzuma i sposoban je za neverovatna samoizlečenja.


Vi ste ti koji će mu, svojim izborima, omogućiti da postigne balans i homeostazu.


Miloš Stojaković

18 views