Kako jesti više povrća?


Ovo je često pitanje koje muči mnoge, pogotovu one koji ne vole povrće, a hteli bi da ga koriste više u svojoj ishrani.


Odgovor je lak: pomešajte ga sa nekom hranom jačeg ukusa.


Malo ljudi jede jede povrće za doručak, a recimo, ako jedete jaja, ona su odlična "podloga"za mešanje sa raznim povrćem.






Predlog za jedan "deluxe"doručak, kao u restoranu



Kajgana ili omlet sa šparglom, fetom i čeri paradajzom


Potrebno nam je:


Nekoliko špargli

Malo feta sira

4-5 čeri paradajza

Nekoliko bukovača( pečurki)

2-3 jaja

Začini po želji










Na malo masti, stavimo prvo špargle da se proprže nekoliko minuta, a zatim dodamo bukovače. Sve zajedno pržimo još oko 5 minuta.









Zatim, dodamo kockicu feta sira i iseckan čeri paradajz. Lagano promešamo, dodamo začine (origano, bosiljak, so , biber...), promešamo i dodamo jaja.


Sada, sve zajedno promešamo i napravimo ili kajganu ili omlet.








Na kraju, da bismo dodali još mao dobrih masti, uzmite pola avokada, izgnječite ga, posolite, prelijte sa malo limuna i doručak je gotov.














Prijatno!













#zdravdorucak #omlet #povrce #celovitahrana #zdravomrsavljenje #ketodorucak #ketorecept #spargle #bukovace #recept #receptzadorucak

0 views